miesnie i

Ja myślę tak: Potężny MUR = POTĘŻNE MIĘŚNIE zbudowany jest z : z cegły = DIETA i zaprawa = TRENING Po prostu tobie zabrakło Cegły = DIETY !!!!!! Jak chcesz zbudować mur bez cegieł i tu chyba tkwi błąd.

Tak (dziala sprawdzalem nawet na sobie) ale tak jak masz wyzej napisane nie co 4 tygodnie zmien sobie trening wtedy kiedy np juz nic nie rosnie zeby zaskoczyc miesnie :) albo moze pozmieniac kolejnosc i powtorzenia Pozdro rosnij duzy

[...] ktore i tak w jakims stopniu wystąpi jak bedzie nadwyzka kaloryczna ale nie ma co panikowac bo jak to dobrze zrobisz to naprawde nagle nie bedzie +10cm w pasie :-P. Pamiętaj miesnie rosna bardzo powoli naturalnie, a czysta masa to w bajkach pana Andersena albo przy odpowiedniej farmakologii. Oczywiscie nie bez znaczenia są kwestie osobnicze w tym [...]

Czy niski poziom witaminy D3 ma związek z bolesnością mięśni i stawów tego niestety nie wiemy. Bez wątpienia jest to realne, ale niekoniecznie powiązane. Być może mięśnie bolą Ciebie z powodu ich zaniedbania. Braku mobilizacji, rolowania, rozciągania. Ogólnie rzecz biorąc tzw. prehabiliacji, czyli zabiegów, które mają zapobiegać powstawaniu [...]

Witaj ja jestem zwolennikiem aerobów rano ale nie na czczo tylko weż bcaa lub wypij odżywke białkową wtedy zabezpieczysz swoje mięśnie a ile razy w tyg to musisz sam wiedzieć ile sie nazbierało tego tłuszczu i jak szybko spalasz to sprawa indywidualna wiec popróbuj a tempo tak jak napisali koledzy wyżej 60-70%najlepiej jakbyś miał pulsometr wtedy [...]

No tylko pompki na razie robię rano 30 i wieczorem 30 co dziennie bez przerw i nie wiem czy robić np. co 2 dzień da to coś? czytałem to niby robić co 48h bo mięśnie rosną i lepszy efekt czy coś :) ale nie jestem pewien.

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

No to kiepsko szukałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#17 --> przy odrobinie wyobraźni można je przerobić na ćwiczenia w niższych pozycjach i bez sztangi. Mięśnie dolnej części pleców są też [...]

Myślę, że są całkiem Ok. Osobiście wolę splitem trenować bo wtedy więcej ćwiczeń mogę na daną partie zrobić, chociaż FWB z trzema planami też by się dało. Wydaje mi się, że lepiej by było tak jak Ci napisałem, bo przed aerobami zabezpieczysz mięśnie a po aerobach białko Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-19 12:23:55

kiedys zrobiłem se taki trening ze zrobiłem chyba z 10-15 serii przysiadów po ok 15-20 powtórzen i na drugi dzien miałem takie zakwasy ze na dupie siedziec nie mogłem wiec w sumie chybba nieazłe ale niewiem czy po tym miesnie urosna czy co

z reszta podobno miesnie brzucha maja ta ceche ze szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie

jesli chodzi o wiosłowanie to jeśli przyciągasz hantle do biodra to mocniej atakujesz dolną część najszerszego , jeśli do pachy to mocno w pracę angażują się dodatkowo mięśnie obłe dodatkowo mocne rozciągnięcie łopatki i szybki kontrolowany ruch pozytywny

głownie wzrost siły i objętość mięśni czyli jak mam tłuszcz to tłuszcz by zamieniła kreatyna w mięśnie ?

moj kumpel mial podobnie po ginerku rosla mu geba i bebol a miesnie staly w miejscu ALBO TO TA META PRZYZNAJ SIE ale juz bo jak spuchnesz bedzie juz za puzno

chodziło mi o to że są na szczęce mięśnie , ale że zalewa na twarzy nie tylko tłuszczem ale normalnie wodą podskórną jak wszędzie , niektórzy mają na to podatnośc niektórzy nie zresztą na LOW CARB jak masz małe podanie węgli masz bardziej płaską i wklęsłą twarz

Nie ma jakiegoś okresu w którym mieśnie rosną najszybciej, przemyślane treningi jak najbardziej można już zaczynać, np Kamil Jarota w wkieku 17 lat miał już wiele rekordów i w mc czy siadach brał wiecej niż koksy na siłce.

Polecam Ci trening domatora ; ) Do tego w miare ogarnięta dieta i będzie dobrze btw nie rób codziennie ćwiczeń bo mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek ;)

Trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny i jeśli masz już mięśnie to na pewno w ten sposób uda Ci się ję wyrzeźbić /-)

Djcuba myślę, że białko ma tyle do rzeczy w tym temacie o ile go nie zabraknie/co nie oznacza, że jego duży nadmiar może również utrudnić sprawę/, bo wtedy nic nie zdziałasz niestety, a węglowodany są równie potrzebne do wzrostu, bo bez nich nie wbudujesz tego białka, tak samo i woda/przy kreatynie pij jej trochę więcej niż normalnie ale bez [...]

girjewik Dobra rozgrzewka ejst konieczna, trzeba rozgrzać stawy, ścięgna i mięśnie, po dobrej rozgrzewce która u mnie trwa ok 20-30 min nie powinno sie dostać żadnej kontuzji. Pozdro